A. The selection you are going to read talks about "tensión," or stress, and its causes. The article also gives instructions on how we can prevent it. Try to guess what are some of the preventive tips you will read about.
B. As you read the article, find the answers to the following questions.

1. ¿Qué es la tensión y cuándo aparece?
2. ¿Dónde debemos darnos un masaje? ¿Por cuánto tiempo?
3. ¿Por cuánto tiempo debemos cerrar los ojos?
4. En el trabajo, ¿cómo podemos combatir la tensión y qué podemos lograr (gain) con esto?
5. Mencione otras cosas que, según el artículo, pueden ayudarnos a luchar contra la tensión.
6. ¿Qué puede ayudarnos a calmarnos físicamente?

1. Dése un masaje en alguna parte del cuerpo—por ejemplo, el cuello—durante diez segundos.
2. Estire(4) los brazos hacia arriba y a los lados. Eso aliviará la tensión.
3. Cierre los ojos por unos segundos.
4. Si está casi pegado a su escritorio en su trabajo, muévase en su silla; con este movimiento descansará la parte baja de la espalda.
5. Mírese las manos. ¿Están apretando(5) algo con fuerza? Relájelas poco a poco.
6. Haga algunos ejercicios de respiración(6) profunda(7), lentamente.
7. Hable más despacio.
8. Si está parado, tome asiento. Descanse y tranquilícese(8).
9. Tome un vaso de agua fría o alguna bebida descafeinada. Le ayudará a calmarse físicamente.
10. Tome un descanso(9).
Adaptado de Buenhogar (Panamá)

—Ana C. Jarvis, Raquel Lebredo, and Francisco Mena-Ayllón, Nuestro Mundo, Third Edition. Copyright © 1991 by D.C. Heath and Company. Reprinted by permission of Houghton Mifflin Company.